Você tem 10 minutos pra dedicar somente a você todos os dias?Já pensou em aproveitar esse tempo pra meditar?Se após ler esse texto quiser manter esse hábito, saiba agora, que só dependerá de sua vontade. Não importa com que tipo de meditação você mais se identifica, o importante é a freqüência destes momentos em sua vida diária.OBJETIVO DA MEDITAÇÃO: A continuidade de buscar o relaxamento, chegar até ele, se equilibrar e sentir-se em paz, é que vai determinar seus benefícios. Aumentar a capacidade de concentração, diminuir o estresse e equilibrar o complexo mente/corpo, aumentar a auto-estima são alguns deles. Outras vantagens que valem ser descartadas são a melhora do sistema imunológico, e da memória, além do fortalecimento das conexões entre neurônios. A meditação diária possibilita o treinamento da mente para conseguir novos objetivos e trazer consciência do poder pessoal.
MEDITAÇÃO E CIÊNCIA: Os cientistas acreditam que o corpo produz mais óxido nítrico quando está profundamente relaxado, e essa molécula atua como um antídoto contra o cortisol, o hormônio do estresse. Dos relaxamentos mais pesquisados nos últimos anos, a meditação tem gerado uma grande atenção. A prática aumenta a produção de endorfinas (hormônio que reduz o estresse) e previne a perda natural de neurônios. Segundo a Unidade de Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a meditação reduz também a ansiedade, ajuda no combate à depressão e melhora os níveis de atenção.
O PLANO ESPIRITUAL RECOMENDA: Comecem pelo menos com apenas 5 minutos pela manhã e mais 5 minutos antes de dormir. Estes 10 minutos começam a fazer a diferença, incentivando-os a continuar e até aumentar naturalmente o tempo dedicado a esta prática.
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