AVEIA: Diminui o colesterol ruim. É aconselhável digerir 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas de farinha.
AZEITE DE OLIVA: Ajuda muito na redução do colesterol ruim. Utilizar o azeite no lugar do óleo, margarina ou manteiga é possível reduzir em até 40 % o risco de doenças do coração. É aconselhável digerir 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).
MAÇÃ: Auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea, além de evitar doenças oculares como catarata. É aconselhável digerir cinco porções de fruta por dia.
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